تمبلر * تويتر * فيس بوك *  
 
 

محرك بحث عراقيات النسائي 

 

 


العودة   منتديات عراقيات النسائي > www.iraqiyat.net || حياة الانوثه || www.iraqiyat.net > الحمل والولادة

الحمل والولادة ||كل مايخص مشاكل الحمل والولاده بأشراف -●î[طبيبــه نسائيــه]î●- د.فراشة الليل

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /11-03-2009   #1
 

ساترة العيوب

 

 

الصورة الرمزية ساترة العيوب

 
الملف الشخصي







تم شكرها 14 مرة في 10 مشاركة
الحالة
ساترة العيوب غير متواجده حالياً


ساترة العيوب has a reputation beyond reputeساترة العيوب has a reputation beyond reputeساترة العيوب has a reputation beyond reputeساترة العيوب has a reputation beyond reputeساترة العيوب has a reputation beyond reputeساترة العيوب has a reputation beyond reputeساترة العيوب has a reputation beyond reputeساترة العيوب has a reputation beyond reputeساترة العيوب has a reputation beyond reputeساترة العيوب has a reputation beyond reputeساترة العيوب has a reputation beyond repute

اوسمة العضوه

الوسام الفضي   مجموع الاوسمة: 1
افضل وضعيات النوم للمرأة الحامل

اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



خلال الفصل الأول من الحمل، قد تجد المرأة الحامل صعوبة في النوم.وكلما كبر حجم الجنين في الرحم فإن النوم يصبح أكثر صعوبة بالنسبة للحامل. وبهذا فإن الحل الأفضل لمشكلة النوم هو باختيار الوضعية المناسبة. والنوم أمر مهم جداً خلال فترة الحمل. بالإضافة إلى إن النوم المريح يجعلك تشعرين بحيوية فإنه مهم أيضاً لصحتك وصحة الجنين طوال فترة الحمل.


اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



الوضعية الصحيحة
إذاً أولاً يجب أن تختاري الوضعية الصحيحة، واحرصي على زيادة سماكة الوسادة كلما تقدمت بالحمل. معظم النساء يفضلن النوم على إحدى الجهتين اليمنى أو اليسرى، وينصح معظم الأطباء المرأة الحامل بالنوم على الجهة اليسرى وذلك لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى وبالتالي فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام, كما أن هذا الوضع يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الأمر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين, وإن النوم على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة. إذا كنت تفضلين النوم على الجهة اليمنى، فليس هناك أي مانع أو ضرر من تلك الوضعية.


تجنبي النوم على الظهر
حاذري النوم على ظهرك حيث أن ثقلك قد يضغط على الوريد الأجوف السفلي. وبالتالي يؤدي إلى إعاقة جريان الدم إلى الرأس وقد تشعرين بالدوخة أثناء النوم أو عندما تهمين بالوقوف. يمكنك الاعتياد على النوم على الجانب الأيسر بسهولة مع وسادة الحمل.
إذا صحوت فجأة وأنت تقلبين على ظهرك أثناء النوم، لا تخافي فقط استلقي على أحد الجانبين وعودي للنوم.


نصف الاتكاء
معظم النساء سوف يجدن الوضعية التي تناسبهم وتكون مريحة للتمتع بقسط وافر من النوم. قد يجد بعض النساء أن أكثر الوضعيات مريحة هي وضعية نصف الاتكاء. ويفضل أن تختار كل امرأة ما يناسبها فالمهم هنا ليس تطبيق الوضعية بل راحة الحامل.



اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


استعملي وسادة الحمل
ومن المهم أن تستعين المرأة بوسادة تساعدها على نوم أكثر راحة فيمكن مثلاً وضع وسادة عادية بين الركبتين أو استخدام وسادة الحمل وهي وسادة كبيرة للرأس والبطن، ويمكن أيضاً وضع وسادة صغيرة وراء الظهر تسند الظهر إذا ما قلبت المرأة على ظهرها أثناء النوم.
ربما يكون من المفيد أن تستخدمي أكثر من قياس لوسادة الحمل لأماكن متعددة من جسمك خلال فترة الحمل. بعض النساء يفضلن زيادة بسيطة تحت الذراعين، بينما تفضل أخريات وضع وسادة خفيفة فوق رؤوسهن. في هذه الفترة يجب أن تركزي على راحتك ولا تقلقي بشأن ما هو عادي وما هو غير عادي، فما يعنيك هنا هو حصولك على الراحة خلال فترة الحمل.


اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


صفي ذهنك قبل الذهاب للنوم
معظم الحوامل يعانين من الهواجس والقلق وتزاحم الأفكار أثناء فترة الحمل وهذا مرده إما لقلة النوم أو إلى وضعية نوم غير مناسبة، أو وسادة غير مريحة. من المهم جداً قبل وقت النوم أن تسترخي ولا تفكري في أي شيء.
قد يختلف الأمر بين امرأة وأخرى، فقد يكون من المفيد للبعض أخذ حمام ساخن قبل النوم فيساعد على الاسترخاء وسرعة النوم، البعض الآخر يفضل شرب كوب شاي ساخن بالبابونج وتنشق زيت البنفسج ليساعدهن على الاسترخاء. إذا بدأ سيل أفكارك في اللحظة التي تضعين رأسك على الوسادة، فانهضي وحاولي كتابة يومياتك لبضعة دقائق قبل النوم. يمكنك أن تحتفظي بدفتر يومياتك قريباً من السرير، حاولي أن تقضي عشرة إلى خمسة عشرة دقيقة في كتابة ما يجول في ذهنك من أفكار وهواجس ثم أغلقي الدفتر عليهم ونامي. قد تجدين صعوبة في تطبيق هذه التقنية في الليالي الأولى ولكن ما أن تعتادي عليها حتى تلاحظين أنك سوف تغطين في النوم بسرعة وبسهولة أكثر من السابق. الاستماع إلى موسيقى هادئة قد يساعدك على تصفية ذهنك والاسترخاء.


تجنبي المنبهات
أخيراً وليس أخراً، حاولي قدر المستطاع تجنب المنتجات التي تحتوي على الكافيين قبل ساعات من موعد النوم، فحتى نسبة صغيرة من الكافيين (كالكمية الموجودة في قطعة شوكولاتة) قد تكون سبباً في حرمانك من النوم. حاولي تناول كوب حليب ساخن مع قليل من العسل، فهذا سوف يساعدك بشكل طبيعي على الاسترخاء قبل موعد النوم. ولكن تذكري أن لا تكثري من السوائل قبل فترة النوم فلا تظطرين إلى الذهاب إلى الحمام في الليل، فقد تجدين صعوبة في العودة للنوم مجدداً.
نتمنى لك حملاً موفقاً وصحياً وولادة سهلة.



||اَخر مواضيع ~ ساترة العيوب :

0 ..مَدينـﮧ إيرآآنيـِـﮧ خيآآليـــــْـﮧ..
0 مجموعة تقشير الأبـــــط رائع وأكثر من رائع؟؟؟
0 بنات عندي علاج الكلف والبقع وضمون 100%؟؟؟
0 مجموعة التبييض الجلوتاثيون وبسعر مغري؟؟؟
0 حقن الجلوتاثيون توحيد وتبييض لون البشرة مجرب لايفوووووتكم؟؟؟

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-03-2009   #2
 

S U S U

 

 

الصورة الرمزية S U S U

 
الملف الشخصي







تم شكرها 26 مرة في 10 مشاركة
الحالة
S U S U غير متواجده حالياً


S U S U has a reputation beyond reputeS U S U has a reputation beyond reputeS U S U has a reputation beyond reputeS U S U has a reputation beyond reputeS U S U has a reputation beyond reputeS U S U has a reputation beyond reputeS U S U has a reputation beyond reputeS U S U has a reputation beyond reputeS U S U has a reputation beyond reputeS U S U has a reputation beyond reputeS U S U has a reputation beyond repute

اوسمة العضوه

الوسام الفضي   مجموع الاوسمة: 1
افتراضي

عاشت ايدج حبيبتي

اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



||تَوْقِِـيعْ ~ S U S U :

اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



احبج ميمي يا اغلى اخت بالعالم كله
||اَخر مواضيع ~ S U S U :

0 عيد ميلاد اعز اخت عندي...تعالو باركولها
0 كوني انثى راقية تتقن فنون الاتيكيت
0 الشفافية "الغموض"
0 •·.·`¯°·.·•ღ نسمة رعد ღ•·.·°¯`·.·•
0 بمن يجب ان يتعلق قلبك؟

  رد مع اقتباس
قديم منذ /20-03-2009   #4
 

ضي الكيمياوية

 

 

الصورة الرمزية ضي الكيمياوية

 
الملف الشخصي








تم شكرها 8 مرة في 5 مشاركة
الحالة
ضي الكيمياوية غير متواجده حالياً


ضي الكيمياوية is an unknown quantity at this point

اوسمة العضوه

  مجموع الاوسمة: 0
افتراضي

عاشت ايدج على هل الموضوع الحلو مشكورررررررررررة



||تَوْقِِـيعْ ~ ضي الكيمياوية :
||اَخر مواضيع ~ ضي الكيمياوية :

0 لماذا تشعر بالتنميل والوخز في قدميك؟؟؟
0 هل تعلم؟؟؟؟
0 هل تعلم ان للرجال دورة شهرية
0 شخصية البنية من كعدتها
0 للطباشير فوائد اخرى

  رد مع اقتباس
قديم منذ /21-03-2009   #5
 

ضي الكيمياوية

 

 

الصورة الرمزية ضي الكيمياوية

 
الملف الشخصي








تم شكرها 8 مرة في 5 مشاركة
الحالة
ضي الكيمياوية غير متواجده حالياً


ضي الكيمياوية is an unknown quantity at this point

اوسمة العضوه

  مجموع الاوسمة: 0
افتراضي

الموضوع رائع



||اَخر مواضيع ~ ضي الكيمياوية :

0 لماذا تشعر بالتنميل والوخز في قدميك؟؟؟
0 هل تعلم؟؟؟؟
0 هل تعلم ان للرجال دورة شهرية
0 شخصية البنية من كعدتها
0 للطباشير فوائد اخرى

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيعين إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيعين الرد على المواضيع
لا تستطيعين إرفاق ملفات
لا تستطيعين تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتبه الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فائد الصلاة للمرأة الحامل بديل القمر الحمل والولادة 2 13-03-2012 08:49 PM
افضل اكل وفيتامينات للمراه الحامل الجوهرة الثمينة الحمل والولادة 3 16-05-2010 05:05 PM
أهمية folic acid للمرأة الحامل ليـــــال الحمل والولادة 6 18-11-2009 12:44 AM


الساعة الآن 02:56 PM.

تصميم وتطوير : مآجستي ديزآين !


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى عراقيات النسائي
 
  ماجستي ديزآين !