محرك بحث عراقيات النسائي 

 

 





العودة   منتديات عراقيات النسائي > www.iraqiyat.net || أنـاقة المـائده وروعـة الطعـم || www.iraqiyat.net > الدايت شوب

الدايت شوب تجدون ريجيمات مختلفة ومتنوعة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /02-02-2008   #1
 

مسك

 

 

الصورة الرمزية مسك

 
الملف الشخصي






تم شكرها 31 مرة في 23 مشاركة
الحالة
مسك غير متواجده حالياً


مسك has a reputation beyond reputeمسك has a reputation beyond reputeمسك has a reputation beyond reputeمسك has a reputation beyond reputeمسك has a reputation beyond reputeمسك has a reputation beyond reputeمسك has a reputation beyond reputeمسك has a reputation beyond reputeمسك has a reputation beyond reputeمسك has a reputation beyond reputeمسك has a reputation beyond repute

اوسمة العضوه

الوسام الفضي   مجموع الاوسمة: 1
سر تنحيف المنطقة السفلية(الورك)

إن الزيادة في عرض المنطقة السفلية وزيادة الدهون فيها، تدل على أخطاء في العادات الغذائية.. أي زيادة استهلاك الدهون والشوكولاته والسكريات والشيبس.

لذا سر تنحيف هذا الجزء من الجسم هو تقليل استهلاك الدهون وزيادة النشاط البدني مع شرب لترين من الماء يوميا.. وبذلك تضمنين 100% نقص في دهون المنطقة السفلية.

من الأطعمة الغنية بالدهون والواجب الامتناع عنها:
الأسماك الدهنية، الزبدة الحيوانية وزبدة المارجرين، الزيت والسمن وشحوم الحيوانات والأكل المقلي والشيبس .بالإضافة إلى اللحوم الغنية بالدهون مثل لحم الضأن . كذلك صفار البيض والقشطة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا جبن قريش، وكذلك كل أنواع المكسرات واللب و الشيكولاتة والكيك والبسكويت والتوفي والجاتوه والسكر.

من الأطعمة الواجب تناولها:
الخبز 4-6 شرائح توست في اليوم أو 3 أكواب أرز مطبوخ في اليوم
شرائح صدور دجاج مشوية أو مطبوخة مع الخضار
سمك مشوي
خضار وفواكه طازجة
فول مطبوخ ومهروس مع الطماطم مع عصير ليمونة
شوربات خضار مطبوخة مع صدور دجاج بدون دهن
منتجات حليب خالية من الدهن.
تونة وسردين محفوظة بالماء
بياض بيضة مسلوقة
كبد عجل مطبوخة مع البصل
روبيان مشوي أو مطبوخ
سلطات بدون صلصة

ملاحظة يجب الاستمرار لشهر كامل مع المشي اليومي أو من 4-3 أيام في الأسبوع و كذلك يمكنك ركوب الدراجة أو عمل تمارين الايروبك الخاصة بالمنطقة السفلية مثل تمارين الدرج.
منقوووووووووول للفائده



||اَخر مواضيع ~ مسك :

0 أرجوك يا زوجي لا تحبني
0 فن التعامل مع المخطيء
0 اليابانيون يقولون وداعآ لأجهزة الكمبيوتر
0 هذه الأبيات لها قصة مع الإمام أحمد بن حنبل
0 صينية البطاطا مع اللحم والخضار بالصور
0 حملة العمر الجديد واكل صحي ولذيذ
0 مسابقة اجمل ديكور(خاص بالمسابقه) 1
0 متى سنحفظ القران
0 زوجي ... هل تأذن لي ؟؟
0 كوني دلوعة قلبا وقالبا (دورة كاملة بالدلع )

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيعين إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيعين الرد على المواضيع
لا تستطيعين إرفاق ملفات
لا تستطيعين تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتبه الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تنحيف البطن والكرش باستخدام ورق الملفوف غربة الروح الدايت شوب 40 21-07-2011 01:56 AM
للمتزوجات فقط:طرق لتضييق المنطقة الحميمية ديلاجاد | ـآلْصّـحـِّہْ تـَآجْ عـلَےْ رُؤْۈْسْ ـآلْآصَـحـَآءْ ]« 16 23-02-2010 11:18 PM
الحكة في المنطقة الحساسة AYSHA ALI عيادة عراقيات الاستشارية 10 24-08-2009 02:38 AM
تنحيف الخصر و الجوانب - تمارين خاصة حورية_الحور الدايت شوب 14 12-03-2009 10:56 PM
ااسوداد المنطقة الحساسة الحان العراق العنايه الشامله بك 6 24-07-2008 11:26 PM


الساعة الآن 02:30 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى عراقيات النسائي