محرك بحث عراقيات النسائي 


العودة   منتديات عراقيات النسائي > www.iraqiyat.net || أنـاقة المـائده وروعـة الطعـم || www.iraqiyat.net > الدايت شوب

الدايت شوب تجدون ريجيمات مختلفة ومتنوعة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /17-09-2012   #1
 

sasa2009

 

 

الصورة الرمزية sasa2009

 
الملف الشخصي








تم شكرها 332 مرة في 132 مشاركة
الحالة
sasa2009 غير متواجده حالياً


sasa2009 has a reputation beyond reputesasa2009 has a reputation beyond reputesasa2009 has a reputation beyond reputesasa2009 has a reputation beyond reputesasa2009 has a reputation beyond reputesasa2009 has a reputation beyond reputesasa2009 has a reputation beyond reputesasa2009 has a reputation beyond reputesasa2009 has a reputation beyond reputesasa2009 has a reputation beyond reputesasa2009 has a reputation beyond repute

اوسمة العضوه

الوسام الذهبي وسام التميز   مجموع الاوسمة: 2
Tuigfgh جدول السعرات الحرارية للاغذية

مساء الخير بنات شلونكم
اليوم جبت جدول السعرات الحرارية للاطعمة الي نعتمد عليها بحياتنا اليومية
ان شاء الله تستفادون منه

جدول السعرات الحرارية للزيوت و الدهون عدد السعرات الحرارية
الكمية
نوع المادة
105
ملعقة طعام واحدة
مارجين
120
ملعقة طعام واحدة
زيت زيتون
120
ملعقة طعام واحدة
زيت عباد الشمس
114
ملعقة طعام واحدة
دهن غنم
126
ملعقة طعام واحدة
زيت نباتي
125
ملعقة طعام واحدة
دهن بقري
36
ملعقة شاي
زبدة
120
ملعقة طعام واحدة
زيت الذرة
اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي جدول السعرات الحرارية لأطعمة متفرقة
عدد السعرات الحرارية
الكمية
نوع المادة
405
158 جرام
فطيرة تفاح
162
32 جرام
شوكولا كيت كات
230
48 جرام
شوكولا مارس
151
28 جرام
شوكولا بالحليب
260
60 جرام
شوكولا ميلكي واي
270
57 جرام
شوكولا سنيكرز
230
42 جرام
شوكولا كرانش
120
49 جرام
شوكولا تويكس
473
100 جرام
شوكولا بونتي
52
ملعقة طعام
مربى
8
قطعة واحدة
علكة
11
ملعقة شاي
سكر أسمر
20
ملعقة شاي
سكر أبيض
267
75 جرام
كنافة بالجبن
259
75 جرام
كنافة بالقشطة
178
35 جرام
بقلاوة بالفستق
7
قطعة 10سم
مخلل خيار
99
ملعقة طعام
مايونيز
104
ملعقة طعام
طحينة
516
100 جرام
حلوة طحينية
283
100 جرام
لب التمر الهندي
4
100 جرام
خل
293
100 جرام
دبس
16
ملعقة طعام
كاتشاب
139
100 جرام
ماستارد
78
100 جرام
صلصة الكاري
64
100 جرام
صلصة الصويا
110
نصف كوب
معجون الطماطم
30
15 جرام
فلافل
180
نصف كوب
سلطة الدجاج
219
نصف كوب
سلطة البيض
186
نصف كوب
سلطة المعكرونة
179
نصف كوب
سلطة البطاطا
160
نصف كوب
سلطة التونا
125
100 جرام
فتوش
108
100 جرام
تبولة
37
100 جرام
خيار باللبن
20
100 جرام
سلطة خضراء
106
100 جرام
بابا غنوج
5
حبة كبيرة
زيتون أخضر


جدول السعرات الحرارية للوجبات السريعة عدد السعرات الحرارية
الكمية
نوع المادة
340
134 جرام
سندويش شاورما لحم
323
118 جرام
سندويش شاورما دجاج
378
80 جرام
سندويش دجاج
273
136 جرام
سندويش مخ
348
147 جرام
سندويش لسان
290
121جرام
سندويش كبدة
298
135جرام
سندويش كفتة
713
95 جرام
سندويش لحم
356
162 جرام
سندويش لحم مفروم
356
144 جرام
سندويش عجة
354
168 جرام
سندويش فلافل
294
176 جرام
سندويش فول مدمس
394
169 جرام
سندويش بطاطا باذنجان
234
136 جرام
سندويش خضروات مشكلة
264
127 جرام
سندويش لحمة
147
52 جرام
فطائر سبانخ
159
53 جرام
فطائر لحمة
191
67 جرام
فطائر جبنة
316
94 جرام
فطائر زعتر
59
20 جرام
سمبوسك خضروات
57
19 جرام
سمبوسك لحم
57
15 جرام
سمبوسك جبنة
245
صغير
سندويش همبرغر صغير
445
كبير
سندويش همبرغر كبير
200
صغير
سندويش همبرغر بالجبنة صغير
525
كبير
سندويش همبرغر بالجبنة كبير
420
صغير
سندويش سمك بالجبنة
470
كبير
سندويش سمك بدون جبنة
80
قطعتان
حلقات بصل مقلية
160
10 قطع
بطاطس مقلية
76
30 جرام
بطاطس مقرمشة
295
قطعة صغيرة
بيتزا بالجبنة
جدول السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر عدد السعرات الحرارية
الكمية
نوع المادة
60
نصف كوب
عصير تفاح معلب
72
نصف كوب
عصير مشمش معلب
78
نصف كوب
عصير عنب معلب
3
نصف كوب
عصير ليمون معلب
59
نصف كوب
عصير برتقال طازج
58
نصف كوب
عصير برتقال معلب
47
نصف كوب
عصير جريب فروت محلى معلب
67
نصف كوب
عصير خوخ معلب
75
نصفكوب
عصير كمثرى معلب
70
نصف كوب
عصير أناناس معلب
21
نصف كوب
عصير طماطم معلب
49
نصف كوب
عصير جزر معلب
175
1 كوب
عصير جوافة
110
1 كوب
عصير مانجو
165
1 كوب
عصير الفيمتو
5
1 كوب
قهوة نيسكافيه بدون سكر
5
1 كوب
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
1
1 كوب
شاي بدون سكر
5
1 كوب
قهوة أمريكية
100
1 كوب
بيبسي
1
1 كوب
دايت بيبسي
90
1 كوب
سفن أب
96
1 كوب
سبرايت
119
1 كوب
فانتا
97
1 كوب
كوكا كولا
1
1 كوب
دايت كوكا كولا
126
1 كوب
كريم صودا
107
1 كوب
مشروب عنب غازي
جدول السعرات الحرارية للبهارات و التوابل عدد السعرات الحرارية
الكمية
نوع المادة
7
ملعقة شاي
حب هال مطحون
13
3 ملاعق شاي
فلفل أحمر حار مجفف
7
ملعقة شاي
قرفة
6
ملعقة شاي
قرنفل
6
ملعقة شاي
كمون
1
ملعقة شاي
زنجبيل مسلوق
20
حبة متوسطة الحجم
جذر الزنجبيل
9
ملعقة شاي
جوزة الطيب مسحوقة
8
ملعقة شاي
فلفل أسود
5
ملعقة شاي
كركم
7
ملعقة شاي
ليمون أسود مجفف
343
100 جرام
زعفران

جدول السعرات الحرارية للخضروات عدد السعرات الحرارية
الكمية
نوع المادة
31
واحدة متوسطة 60 جرام
جزر
35
نصف كوب
جزر مطبوخ
15
نصف كوب
قرنبيط مطبوخ
12
نصف كوب
قرنبيط غير مطبوخ
7
نصف كوب
خيار مقطع
100
نصف كوب
باذنجان مقلي
13
نصف كوب
باذنجان مطبوخ
20
نصف كوب
فاصوليا خضراء مطبوخة
25
نصف كوب
فاصوليا خضراء معلبة
16
نصف كوب
ملفوف مطبوخ
8
نصف كوب
ملفوف غير مطبوخ
10
نصف كوب
كرفس
77
واحدة متوسطة
ذرة
9
نصف كوب
فطر طازج
19
نصف كوب
فطر معلب
4
نصف كوب
خس
54
نصف كوب
خضار مشكلة
25
نصف كوب
بامية مطبوخة
27
نصف كوب
بصل طازج مقطع
16
نصف كوب
بصل أخضر مقطع
67
نصف كوب
بزليا خضراء مطبوخة
12
نصف كوب
فلفل حلو مقطع
18
واحدة 30 جرام
فلفل حار
220
متوسطة 195 جرام
بطاطا مشوية مع القشرة
162
متوسطة 195 جرام
بطاطا مسلوقة بدون قشرة
158
10 أصابع 42 جرام
بطاطا مقلية أصابع
14
نصف كوب
لفت مسلوق
2
نصف كوب
جرجير
41
نصف كوب
قرع
7
10 حبات 40 جرام
فجل أحمر
9
10 أوراق متوسطة
فجل أحمر الأوراق
6
نصف كوب
سبانخ مقطعة
18
نصف كوب
كوسة مقطعة و مطبوخة
111
نصف كوب
بطاطا حلوة مهروسة
26
1 متوسطة
طماطم حمراء
73
1 كوب
فول أخضر
46
1 كوب
شمندر
73
1 كوب
كرنب
1
1 ملعقة طعام
كرات
97
رزمة واحدة
كزبرة
25
رزمة واحدة
أوراق الحلبة
7
5 قطع مقشرة متوسطة الحجم
ثوم
146
1 كوب
ورق عنب
84
رزمة متوسطة الحجم
نعناع
95
10 حبات متوسطة
زيتون أسود
66
10 حبات متوسطة
زيتون أخضر
34
1 كوب مفروم
بقدونس
25
رزمة متوسطة الحجم
بقدونس
58
رزمة متوسطة الحجم
فجل أبيض
14
1 كوب مقطعة
سبانج
31
1 كوب مقطعة
كوسة
40
واحدة متوسطة الحجم
كوسة
50
100 جرام
ريحان
32
100 جرام
سلق
32
100 جرام
بقلة
82
100 جرام
قصب السك
جدول السعرات الحرارية للمكسرات عدد السعرات الحرارية
الكمية
نوع المادة
380
60 جرام
جوز
209
ربع كوب
لوز مجفف
160
28 جرام
كاجو محمص جاف
165
28 جرام
كاجو محمص بالزيت
170
28 جرام
بندق محمص جاف
176
28 جرام
بندق محمص بالزيت
170
28 جرام
مكسرات مخلوطة جافة
170
28 جرام
مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت
175
28 جرام
بذر عباد الشمس محمص جاف
170
28 جرام
بذر عباد الشمس محمص بالزيت
357
نصف كوب
فستق محمص جاف
165
28 جرام
فول سوداني محمص جاف
170
28 جرام
فول سوداني محمص بالزيت
95
16 جرام
زبدة الفول السوداني
44
28 جرام
كستنة محمصة
100
28 جرام
جوز الهند
59
28 جرام
جوز الهند مبشور
127
28 جرام
بذور القرع المحمص
158
28 جرام
بذور البطيج المجفف
102.2
28 جرام
حلبة حبوب
147.16
28 جرام
سمسم
172.7
28 جرام
صنوبر
جدول السعرات الحرارية لمنتجات المخابز عدد السعرات الحرارية
الكمية
نوع المادة
114
نصف رغيف
خبز عربي أبيض
110
نصف رغيف
خبز عربي أسمر
87.1
شريحة واحدة
توست أبيض
85.6
شريحة واحدة
توست أسمر
87.7
قطعة واحدة
صمن همبرغر
204
قطعة واحدة
صمن همبرغر بالنخالة
144.4
قطعة واحدة
صمن هوت دوغ
62.9
قطعة واحدة
بسكويت محشي بالفانيلا
64
قطعة واحدة
بسكويت محشي بالشوكولا
21.5
قطعة واحدة
بسكويت مالح
جدول السعرات الحرارية لمنتجات البسكويت عدد السعرات الحرارية
الكمية
نوع المادة
420
100 جرام
بسكويت
463
100 جرام
بسكويت مملح
470
100 جرام
بسكويت بالعسل
446
100 جرام
بسكويت شاي الصباح
441
100 جرام
بسكويت بالهال
445
100 جرام
بسكويت بالفانيلا
480
100 جرام
بسكويت بالزبيب
472
100 جرام
بسكويت بجوز الهند
474
100 جرام
بسكويت باللوز
جدول السعرات الحرارية للبقوليات عدد السعرات الحرارية
الكمية
نوع المادة
187
1 كوب
باقلاء مسلوقة
349
1 كوب
لوبيا ناشفة
37
نصف كوب
لوبيا
269
نصف كوب
حمص مسلوق
339
1 كوب
طحين
192
نصف كوب
عدس
215
نصف كوب
عدس أخضر
210
1 كوب
عدس مطبوخ
جدول السعرات الحرارية للبيض عدد السعرات الحرارية
الكمية
نوع المادة
17
1 كبيرة
بياض البيض (طازج أو مثلج)
59
1 كبيرة
صفار البيض طازج
79
1 كبيرة
بيض مسلوق سلق كامل
91
1 كبيرة
بيض مقلي
92
1 كبيرة
أومليت
252
113 جرام
أومليت مع جبنة و خضار
130
1 كبيرة
بيض بط
267
1 كبيرة
بيض وزة
135
جدول السعرات الحرارية للحوم الحمراء
عدد السعرات الحرارية
الكمية
نوع المادة
220
63 جرام
كتف لحم غنم مطبوخ مع الدهن
135
48 جرام
كتف لحم غنم مطبوخ بدون الدهن
205
85 جرام
فخذ لحم غنم محمر مع دهن
140
73 جرام
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
200
85 جرام
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
307
85 جرام
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن
189
85 جرام
لحم بقر مطبوخ - صدر
183
85 جرام
كتف لحم بقر بدون دهن
245
85 جرام
لحم بقر مفروم مطبوخ
317
85 جرام
شاورما لحم صافي
174
85 جرام
ستيك لحم بقر بدون دهن
133
85 جرام
تكة
226
85 جرام
كباب
281
85 جرام
كبة محشية
182
85 جرام
ريش بدون دهن
148
85 جرام
قلب عجل مطبوخ
122
85 جرام
كلية عجل مطبوخ
241
85 جرام
لسان عجل مطبوخ
جدول السعرات الحرارية للحوم الدواجن عدد السعرات الحرارية
الكمية
نوع المادة
167
85 جرام
فخذ دجاج مشوي بدون جلد
223
85 جرام
فخذ دجاج مشوي مع جلد
142
نصف صدر
صدر دجاج مشوي بدون جلد
193
نصف صدر
صدر دجاج مشوي مع جلد
161
نصف صدر
صدر دجاج مقلي بدون جلد
99
1 جناح
أجنحة دجاج مشوي مع الجلد
290
6 قطع
قطع دجاج مخلية مقلية
238
6 قطع
قوانص دجاج مقلية
135
85 جرام
كبد دجاج مطبوخ
173
85 جرام
لحم بط محمر بدون جلد
289
85 جرام
لحم بط محمر مع جلد
161
85 جرام
ديك رومي محمر بدون جلد (لحم داكن)
190
85 جرام
ديك رومي محمر مع جلد (لحم داكن)
135
85 جرام
ديك رومي محمر بدون جلد (لحم فاتح)
169
85 جرام
ديك رومي محمر مع جلد (لحم فاتح)
جدول السعرات للحليب و مُشتقاته عدد السعرات الحرارية
الكمية
نوع المادة
150
1 كوب
حليب كامل الدسم
102
1 كوب
حليب قليل الدسم 1%
121
1 كوب
حليب قليل الدسم 2%
86
1 كوب
حليب خالي الدسم
157
1 كوب
حليب البقر
264
1 كوب
حليب الغنم
168
1 كوب
حليب الماعز
123
28 جرام
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
169
نصف كوب
حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم
110
نصف كوب
حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم
99
نصف كوب
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم
86
1 كوب
حليب مقشود خالي الدسم
635
نصف كوب
حليب بودر كامل الدسم
435
نصف كوب
حليب بودر خالي الدسم
208
1 كوب
حليب بالشوكولاته كامل الدسم
158
1 كوب
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%
179
1 كوب
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%
244
1 كوب
حليب بالفراولة
114
شريحة 28 جرام
جبنة شيدر شرائح
57
ملعقتين أكل
جبنة شيدر مبشور
117
نصف كوب
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة
86
نصف كوب
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
101
نصف كوب
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
75
28 جرام
جبنة فيتا
110
28 جرام
جبنة فونيتا
101
28 جرام
جبنة جودا
80
28 جرام
جبنة موزاريلا
110
28 جرام
جبنة رومانو
80
28 جرام
جبنة كرافت (كاسات)
98
28 جرام
جبنة إيدام
104
28 جرام
جبنة زرقاء
116
28 جرام
جبنة الهافارتي
128
28 جرام
جبنة باسكربوني
216
نصف كوب
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)
171
نصف كوب
جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا)
130
28 جرام
جبنة بارميزان
86
28 جرام
جبنة كممبرت
99
100 جرام
جبنة قريش
289
100 جرام
جبنة عكاوي
404
100 جرام
جبنة قشقوان
321
100 جرام
جبن بلغاري أبيض
363
100 جرام
جبن حلوم
52
1 ملعقة طعام
قشطة مُركزة
37
1 ملعقة طعام
قشطة مُتوسطة
29
1 ملعقة طعام
قشطة خفيفة
44
1 ملعقة طعام
كريمة خفيفة مخفوق
141
1 كوب
روب (زبادي) كامل الدسم
114
1 كوب
روب (زبادي) كامل الدسم
105
155 جرام
لبنة
99
1 كوب
لبن خاثر
200
نصف كوب
بوظة فانيلا 10% دسم
240
كرة واحدة
آيــس كــريــم فانيلا
280
كرة واحدة
آيــس كــريــم كاكاو
220
كرة واحدة
آيــس كــريــم فراولة
1 كبيرة
بيض ديك رومي



||تَوْقِِـيعْ ~ sasa2009 :

أعـشـقـه
حينَ يدعي لـي
أنْ يُحققَ اللهُ لـي كُلَّ ما أتمناهُ
وَهو يـعـلـمْ
إنني لا أتمنى شَيئاً سِواهُ
اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي







||اَخر مواضيع ~ sasa2009 :

0 دارميات حلوة
0 ابو ذيات اتجنن
0 قصة ولادتي بنور عيوني ليوثي ليو الوتيح ((خاص للمسابقة))
0 7 طرق لتجنب الإفراط في تدليل طفلك
0 عشرون سبباً يجعل إنجاب التوأم أمراً رائعاً
0 كيف أعرف إذا كنت حاملاً بتوأم؟
0 أظهر اختبار الحمل المنزلي خطاً باهتاً، فهل أنا حامل؟
0 هل من طريقة أكيدة لمعرفة جنس الجنين قبل ولادته؟
0 بنات الكم سلام خاااااااااااص من ************
0 حقنة ايبيدورال

  رد مع اقتباس
2 أعضاء قالوا شكراً لـ sasa2009 على المشاركة المفيدة:
قديم منذ /17-09-2012   #2
 

 

 

الصورة الرمزية هيفاء

 
الملف الشخصي







تم شكرها 2,468 مرة في 1,443 مشاركة
الحالة
هيفاء غير متواجده حالياً


هيفاء has a reputation beyond reputeهيفاء has a reputation beyond reputeهيفاء has a reputation beyond reputeهيفاء has a reputation beyond reputeهيفاء has a reputation beyond reputeهيفاء has a reputation beyond reputeهيفاء has a reputation beyond reputeهيفاء has a reputation beyond reputeهيفاء has a reputation beyond reputeهيفاء has a reputation beyond reputeهيفاء has a reputation beyond repute

اوسمة العضوه

وسام العضوه الوفيه وسام التميز لسنة 2013 الوسام الماسي النشاط المميز   مجموع الاوسمة: 4
افتراضي

مشكوره عمري ما قصرتي



||تَوْقِِـيعْ ~ هيفاء :

url=http://www.gulfup.com/?uXY8ov]اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي[/url]



اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

من أينَ لي يا سيّدي تصفُو حياتي

يومًا ، وقلبي غارقٌ في السيّئاتِ

خُذني ، أغثني ، دُلّني ربي عليكَ

كم سوَّفت روحي بلوغ الأمنياتِ
||اَخر مواضيع ~ هيفاء :

0 مظلات بديعة و فريدة
0 اول قاضية في العراق والوطن العربي
0 الدكتور حنا خياط أول وزير صحة عراقـي
0 المؤرخ العراقي الدكتور السيد جودت القزويني
0 عصام عيسى غيدان
0 عراقي تحدى الاعاقة وأبدع لوحات فنية ينتظر بيعها ليعيل اسرته
0 أغرب تفاصيل لسيدة حامل لمدة 40 سنة
0 السلطان سليمان
0 سنموت
0 الروائي فؤاد التكرلي

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للاغذية, الحرارية, السعرات, جدول


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيعين إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيعين الرد على المواضيع
لا تستطيعين إرفاق ملفات
لا تستطيعين تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:38 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى عراقيات النسائي