نصائح للحد من بروز البطن

[غربة الروح]

نصائح للحد من بروز البطن

تجنبي كل مايأتي للحد من بروز البطن

الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

الشرب أثناء الأكل و المشروبات الغازية

العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك


نصائح:

أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن
القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب
والمؤخرةلمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش
الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

[دنو]

عاشت ايدج قلبي شكرا على المعلومات

[غربة الروح]

انتي العايشه عمري
وشكرا على الرد

[اوراق]

مشكورة عاى هالنصائح ويعطيج العافية

[غربة الروح]

ربي يعافيج غاليتي
وشكرا على الرد

[قيثارة الحياة]

تسلمين عالمعلومات المفيدة

[غربة الروح]

ربي يسلمج غاليتي
وشكرا على الرد

[الحلم القادم]

مشكورة على المعلومات المفيدة

[غربة الروح]

عفوا غاليتي
وشكرا على الرد

[r0r0 aLwarDa]

http://www.arabsys.net/pic/thanx/48.gif

[غربة الروح]

شكرااااااااااااااااااا على الرد

[دلولي]

غربه يسلمو علموضوع حبيبتي قريته لرجلي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

[غربة الروح]

هههههههههههههههههههههههههههه
شكرا على الرد
نورتيني

[ام علاوي الوكح]

شكرا على المعلومات الرئعة

[غربة الروح]

نورتيني ام علاوي
وشكرا على الرد

[غادة الكاميليا]

http://www.s-elhoda.com/smiles/smiles/50/DAA%20(17).gif

[غربة الروح]

الله يسلمج عمري
وشكرا على الرد

[حبيبة زوجها]

مشكووووورة حبيبتي على الموضوع المفيد:sfsfsf:

[غربة الروح]

الله يسلمج عمري
نورتيني

[عيون عليا]

شكرا على النصائح الروعة

نحياتي

[غربة الروح]

عفوااااااااااااااااااااا غاليتي

[مسك]

أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن
القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب
والمؤخرةلمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش
الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر


تسلم الايادي الروعة
الله لايحرمنا من مواضيعج

[غربة الروح]

الله يسلمج ياعمري
وشكرا على الرد

[ساندرا2005]

شكرا جزيلا نصائح مفيدة ............

[المهندسة الكيمياوية]

عاشت ايدج حبيبتي غروبة على المعلومات الحلوة والمفيدة جدا
تحياتي الج

[زهرة الخليج]

مشششششششكورة على النصائح

[غربة الروح]

انتو العايشين حبايب قلبي
تشرفت بمروركم

[ماريا]

شكرا على المعلومات القيمه

[غربة الروح]

عفوا غاليتي

[همسة غلا]

مشكورة حبيبتي على النصائح المفيدة

[غربة الروح]

عفوا غاليتي
تشرفت بمرورج

[شمس بغداد الحبيبه]

عاشت الايادي ياام علاوي المبدعه
والله نص اللي ذكرتي اني اعاني منه

بس هذا بسبب العمليات القيصريه اللي

اني مسويتها واني هوايه دقيقه بالاكل

والحمد لله على كل حال مشكوره عيوني

[غربة الروح]

انتي العايشه ياعمري

[ام اينانا]

http://abeermahmoud.jeeran.com/342-jzaaka.gifhttp://abeermahmoud.jeeran.com/page%205/352-Thanks.gif

[غربة الروح]

الله يسلمج عمري ام اينانا

[سكرة الحب]

مشكوووووووووووووووووووووووره

[ام فؤاد]

تسلمين غروبة موضوع مفيد للنساء عامة
غايه في الروعة
تقبلي مروري غاليتي.

[غربة الروح]

الله يسلمكم حبايب
تشرفت بمروركم

[زهرة الخليج]

http://img137.imageshack.us/img137/7924/h32bn1.gif (http://img137.imageshack.us/img137/7924/h32bn1.gif)

[غربة الروح]

الله يسلمج عمري

[S U S U]

عاشت الايادي حياتي

[غربة الروح]

انتي العايشه عمري
تشرفت بالمرور