ريجيم د . مصطفى ساري

[امورة البايو]

السلام عليكم واهلا وسهلا بيكم اني طالبة جامعية عراقية وامشي على هذي الوصفة وضعفتني وهي تخسس من 3_ 4 كيلو كل سبعة ايام

قبل الافطار 2 كوب ماء دافئ

بعد شرب الماء بنصف ساعة تتناولين ياحبي الفطور
الفطور
اما بيضة مسلوقة وبرتقالة او كوب حليب خالي الدسم وبرتقالة


بعد الفطور بساعتين

كوب ماء +تفاحة او برتقالة وطبعا تكدرين تاخذيه معاكي للمدرسة او الجامعة اوالدائرة وانا سويت هكذا في الكلية ولايهمج كلام فلانة ولاطنازة علانة الرشاقة اهم

الغداء
100 غم لحم احمر اوابيض مشوي او مسلوق خالي من الدهن
سلطة خالية من الدهون والمايونيز وغيره من المسمنات
مرق خضار خالية من الدهون مثل مرق القرنابيط او الشجر او الباذنجان او السبانخ
كوب ماء


بعد الغداء ب2 ساعة
كوب ماء +تفاحة اوبرتقالة

او
بيبسي اوسفن دايت+4 بسكوتات دايت

العشاء نفس الغداء

ملاحظات
يجب تناول يوميا 8 اكواب
تناول كوب من الشاي الاخظر قبل النوم
نصف ساعة مشي+هرولة ربع ساعة+تمارين سويدية
الالتزام بهذا الدايت حرفيا وكوني على ثقة حبيبتي هوة مجرب

[كاسبرة]

تسلمين حبي

بس انا اريد انزل 10 كيلو بسبوع ممكن

[امورة البايو]

مشكورين رورو وكاسبرة على المرور الحلو
اختي العزيزة كاسبرة اني سامعة عن هيج ريجيم بس ما انصحج بالريجيم القاسي لان عندي صديقة وياية بالجامعة اتبعت ريجيم ينزل 30 كيلو بالشهر وصار عدهة فقر دم من وراه واكيد صحتج غالية علية حبي

[ام عائشة]

مشكورة امورة يمعودة شنو ريجيم صديقتج اني مسوية ريجيم كلش قاسي نزلت بس3 كيلوات جيبي ريجيم صديقتج اذا ماكو زحمة

[امورة البايو]

مشكورة حبيبتي ام عائشة واني كلتلهة ورح ادزة بالاميل وانشرة بالمنتدى

[مسك]

يسلمووووووووووووووووووووووووووووو

[امورة البايو]

شكرا على المرور حبي

[امورة البايو]

مشكورة حبي شمس على المرور الحلو وحاولي دائما تسحبين نفس للداخل لان يقوي عضلات المعدة

[غادة الكاميليا]

مشكورة عيني امورة على الوصفة..


بس النساتل شلون؟؟؟