بنات ادخلو رجاء عندي استفسار

[حبي]

هلو حبايب قلبي
بنات عندي اسفسار صغير وحابه اتساعدوني
خواتي
من فتره واني امسويه رجييم قاسي واروح للجيم كل يوم ساعتين اتمرن والعب رياضه
والحمدلله نقصت وزني بشكل كبير وطبعا انتو تعرفون انو اني كنت حامل وبعد الولاده واثناء الحمل زاد وزني بشكل كبير بس اني اتجاوزت المرحه وكدرت انزل وزني من 179 باوند
الى 137 باوند حاليا
المشكله هيه انو عندي مناطق بجسمي دبصعب عليه انزال الوزن بيها مثل منطقة اليد
او الزنود بلعراقي والمنطقه الخلفيه بس اكثر شي الزنود يعني وزني كوله نزل الا زنودي عبالك مثل ماهيه متقبل تنزل شويه فدوى الي تعرف اتفيدني باي معلومه واكون جدا ممنونه
يعني الي تعرف اشلون انزله خلي اتقلي اي طريقه
مع الشكر الجزيل حبي

[S U S U]

و الله شكولج اني ما اعرف زوزو.... يعني اني بالنسبة اليه من تكبر ازنودي و هاي من سابع المستحيلات خخخخخخخخ يعني اسوي رياضة مال ايدينات بس و انزل كومة منها .... امي همين تسويها جانت و فعلا تنزل

[بديل القمر]

قريبتي سئلت طبيبتهااا الي تشرف على انزال وزنهااا
وقالتلهاا على تمرين وهو ان ترفعين ايديناتج اثنينهم وتلصقين الجف بالجف مثل اليوقه
وبعدين تصفقين بدون ماترفعين الاصابع تخليهم متلاصقات يعني بس الباطنه مالت الجف هياا الي تصفقين بيهااا
واني جربتهاااا متعبه بس ماستمريت عليهااا

[اטּـفـآـآسـڪ ♥]

حبيبتي والله ما عندي فكره عن الموضوع وانه زنودي ضعاف كون يسمنن مليت من الضعف

[بديل القمر]

تمرين الأرجل لشد ترهلات الأردافhttp://www.moheet.com/image/56/225-300/561012.jpgتعاني كثير من السيدات من سمنة الأرداف ، ومع التقدم في العمر تبدأ هذه المنطقة فى الترهل ، وينصحك الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة لشد الترهلات بتمرين لف الأرجل فى وضع الجلوس ، وإليكِ الطريقة الصحيحة لممارسة التمرين :
* اجلسي مع الحرص على استقامة الساقين، مع وجود أسطوانة خلف الكاحلين.
* قومي بتحميل ثقل حديدى فى اليد لتدعيم الجسم .
* احرصي على أن يكون الظهر و الحوض في مواجهة ظهر كرسى.
* قومي بثنى الركبتين ليصبح الكعبين تحت المقعدة.
* مدي الساقين مرة أخرى.
* كرري التمرين من 10 - 15 مرة.
* يتبع هذا التمرين إطالة أوتار المأبض فى وضع الجلوس.
* الوزن المستخدم للبداية 40 - 80 باوند (الباوند 453 جرام).
* يعمل هذا التمرين على إطالة أوتار المأبض.

[سامرائية]

ارفعي اثقال بس ابو كيلو علمود متطلعلج عضلات

[ام علاوي الوكح]

حبيبتي حبي يجوز نوع الرياضة سمنت منطقة الزنود حولي تبحين عن نوع رياضة معين يضعف الجسم كلة واعتقد هو المشي على البايسكل

[البياتية]

حبي اتمنة الاخوات فادوج بس الي اعرفة انهو تجيبين ورقة لهانة وتحميهة علة النار الى ان تصير طرية بعدين تلفيهة علة منطقة الترهل بنايلون الى الصبح يعني من الليل للصبح وتسبحين لان تصير ريحتهة مطيبة مواي احد يتحمل مدة شهر اني قريبتي جربت وكلش فرق امنياتي بتحقيق الاماني

[حبي]

مشكووووووووورين حبايب وفيتو وكفيتو
اشكرج بدول قلبي على المعلومات والرايضه الحوه
واشكركم كوللكم حبايب راح اجرب الكدر عليه