البعيدة
11-10-2008, 09:09 PM
لحصولك على الرشاقة المطلوبة التي تتمنيها ، ينصحك الخبراء بضرورة تصحيح عاداتك الغذائية الخاطئة ويقدم لكِ خبراء الرجيم بعض النصائح المهمة التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد وبكل سهولة
* احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع
* احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت وابطيخ والتفاح، واحذري من العنب والتين والتمر
* احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والمشمش فسعراتها الحرارية عالية
* ابتعدي عن تناول المسليات مثل الحب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشيكولاته
* تجنبي تناول الخبز الابيض ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدليه بالخبز الاسمر الغنى بالنخاله
* إياكِ والأطعمة المقلية أو المحمرة، وتناولي المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى
* احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبد ويفضل تناول اللحم البقري الصغير
* استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.
وسلامتكم
* احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع
* احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت وابطيخ والتفاح، واحذري من العنب والتين والتمر
* احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والمشمش فسعراتها الحرارية عالية
* ابتعدي عن تناول المسليات مثل الحب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشيكولاته
* تجنبي تناول الخبز الابيض ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدليه بالخبز الاسمر الغنى بالنخاله
* إياكِ والأطعمة المقلية أو المحمرة، وتناولي المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى
* احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبد ويفضل تناول اللحم البقري الصغير
* استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.
وسلامتكم